Układ nerwowy pod kontrolą. 5 kroków do życia bez napięcia, stresu, lęku i przytłoczenia

Zatrzymaj się. Weź oddech. Tu zaczyna się twoja równowaga.

Stres, lęk, napięcie, bezsenność, przytłoczenie - to nie tylko efekt tempa życia, ale sygnał, że układ nerwowy działa w trybie alarmowym. Doktor Linnea Passaler, światowej sławy lekarka i założycielka społeczności Heal Your Nervous System, pokazuje, jak w pięciu prostych krokach osiągnąć równowagę i wreszcie poczuć się dobrze - w swoim ciele i w swoim życiu.

Jej podejście łączy neurobiologię, psychologię i praktyki pracy z ciałem - takie jak oddech, ruch, uważność, sen i regeneracja. To pełne empatii zaproszenie do zmiany rytmu życia, głębszego kontaktu ze sobą i odbudowania relacji z całym organizmem. Dzięki prostym, codziennym działaniom nauczysz się wspierać i regulować układ nerwowy tak, by odzyskać spokój i energię.

„Układ nerwowy pod kontrolą" to praktyczny plan działania - pięć etapów, które prowadzą od rozregulowania do harmonii. Krok po kroku nauczysz się rozpoznawać sygnały swojego ciała, przywracać poczucie bezpieczeństwa, odbudowywać relacje i rozwijać się w zgodzie ze sobą.

Dzięki tej książce:

• zaczniesz odzyskiwać spokój w momentach przeciążenia;

• poczujesz więcej energii i jasności w codziennym życiu;

• wprowadzisz proste rytuały, które pomogą ci wspierać ciało i emocje;

• odkryjesz, jak budować wewnętrzny spokój i odporność na stres.

Opinie ekspertów:

„Empatyczny i naukowo rzetelny przewodnik po odzyskiwaniu spokoju".

- dr Amy Shah, autorka „I'm So Effing Hungry"

„Pełna czułości książka o tym, jak uzdrowić ciało i umysł - nie przez walkę, lecz przez zrozumienie".

- dr Sarah McKay, neuronaukowczyni, autorka „The Women's Brain Book"

„Pomaga zrozumieć własny stres i odzyskać do niego zdrowy dystans".

- prof. David Spiegel, Uniwersytet Stanforda

„Inspirująca i potrzebna - uczy, jak wreszcie poczuć się dobrze w swoim ciele".

- Nicole Vignola, neuronaukowczyni, autorka książki „Przeprogramuj swój umysł"

Nauczysz się, jak odzyskać równowagę - z łagodnością, uważnością i troską o siebie.